Vitaminas e Seu Poder de Cura
O
ser humano deve antes aprender a ser alimentar muito bem e somente depois
aprender a usar os complementos vitamínicos. Os complementos jamais vão
conseguir tomar o lugar dos alimentos verdadeiros. O médico holandês Eijkman,
vendo-se impotente para curar os seus doentes, vítimas do beribéri, constatou
que os animais dos currais da região, alimentados da mesma forma que seus
pacientes, à base de arroz refinado, sofriam do mesmo mal. Suspeitou-se então
de algum fator alimentar e substituiu-se o arroz refinado dado aos animais pelo
arroz integral. Esses curaram em poucos dias de um modo espetacular. Os doentes
submetidos ao mesmo regime melhoraram rapidamente.
A IMPORTÂNCIA DAS VITAMINAS NA ALIMENTAÇÃO
As vitaminas são substâncias orgânicas indispensáveis para a saúde do corpo humano. Elas auxiliam no metabolismo celular ao favorecerem reações químicas que permitem a absorção dos nutrientes. Podem ser encontradas em pequenas quantidades em alimentos de origem natural e em forma industrializada, como em comprimidos polivitamínicos.
A ingestão adequada de vitaminas traz inúmeros benefícios ao nosso organismo, tornando nosso corpo mais resistente a vírus e bactérias e nos deixando mais belas, com pele, cabelos e unhas mais resistentes e saudáveis.
Para entender o papel e encontrar cada vitamina, preparamos um guia para auxiliá-la em sua dieta, que deve ser sempre equilibrada e rica em nutrientes. Veja a seguir:
Vitamina A (betacaroteno): fundamental para a saúde da pele, da visão, do sistema imunológico e proteção contra doenças degenerativas. Pode ser encontrada em leite, queijos, manteiga, gema do ovo, peixes gordurosos e em frutas e vegetais amarelos.
Vitamina C (ácido ascórbico): atua na produção de colágeno, essencial para a saúde da pele, dentes, gengivas e ossos, além de possuir propriedades antioxidantes que protegem o coração e de doenças como o câncer. Pode ser encontrada em frutas cítricas, tomate, pimentão e verduras de folhas verdes escuras.
Vitamina E (tocoferol): trata-se de um tipo de antioxidante que fortalece as células, protegendo-as da ação dos radicais livres. Sua principal fonte natural são os vegetais oleosos (milho e azeitonas), castanhas, sementes e abacate.
Vitaminas do Complexo B: mantêm a saúde da pele, nervos, olhos, cabelos e fígado, pois atuam no metabolismo e são fundamentais para os músculos. É possível encontrá-las em grãos como aveia, centeio, arroz integral e verduras verdes escuras.
Ferro: mineral essencial para a formação das células vermelhas do sangue (hemoglobinas), fundamentais para a absorção de oxigênio no corpo. Pode ser encontrado em carne vermelha, grãos como feijão e frutos do mar.
Magnésio: mineral que age nas reações enzimáticas envolvidas no metabolismo para a absorção de nutrientes. Previne dores de cabeça e musculares. Está presente no abacate, beterraba, arroz integral e sementes.
Cálcio: constituinte fundamental dos ossos que também atua como neurotransmissor. Pode ser consumido por meio de leite, queijos, iogurte, peixes e verduras verdes escuras.
Suplementos vitamínicos
O uso de suplementos
vitamínicos é importante para pessoas que
apresentam deficiência de certas vitaminas no corpo.
Esse é o caso, por exemplo,
de pessoas que não fazem consumo de alimentos ricos em vitamina B12 (carnes,
ovos e leite), como os veganos, sendo necessária complementação para evitar
complicações. Esse é o caso também de pessoas que apresentam problemas de absorção de
vitaminas. Além disso, a
suplementação é recomendada para mulheres que pretendem
engravidar, sendo, nesse
caso, recomendado o uso de ácido fólico.
Apesar da complementação
ser necessária em alguns casos, o uso das vitaminas merece atenção e só deve
ser feito com
recomendação. Em excesso, algumas vitaminas podem causar danos à saúde, sendo esse o
caso de vitaminas lipossolúveis, capazes de depositarem-se na gordura de nosso
corpo. Desse modo, o ideal é que pessoas que não apresentam problemas na
absorção ou dieta deficitária de alguma vitamina, procurem esses importantes
nutrientes em alimentos saudáveis.
VITAMINAS
E ONDE ENCONTRAR
Você, com certeza, já cansou de ouvir falar delas, mas sabe exatamente o que são as vitaminas? Trata-se de nutrientes essenciais que atuam em conjunto com algumas enzimas e controlam as atividades das células. Dessa forma, promovem o perfeito equilíbrio do corpo. No entanto, não são produzidas pelo organismo e, sim, obtidas por meio da alimentação.
Comentários
Postar um comentário