Quais são os sabotadores que esta te impedindo de emagrecer ?

Os sabotadores são uma sistema de defesa que cada indivíduo cria para se proteger dos desafios e das dificuldades da vida. Geralmente nasceram na infância, quando por algum momento foram necessários para a sua proteção e segurança diante de situações desafiadoras e ameaças, mas que ao passar dos anos você não precisou mais, no entanto, permaneceram influenciando as suas decisões, muitas vezes inconscientemente.

São pensamentos, crenças limitantes, padrões de fala, diálogos internos, sentimentos e hábitos arraigados que te impedem de sair da zona de conforto ou de tomar decisões importantes para o seu desenvolvimento pessoal e profissional.

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Calma! Emagrecimento não é bem assim.

Emagrecer e ter uma vida saudável vai muito além de dietas malucas e dos exercícios constantes. Na verdade, dietas restritivas e horas na academia podem não resol- ver nada e, ainda, piorar sua saúde. O emagrecimento não depende apenas de alimentação e disposição física. Mesmo que uma pessoa siga uma dieta nutritiva e pro- cure fazer exercícios físicos regularmente, existem inimi- gos ocultos que atrapalham todos os que tentam alcan- çar a meta do emagrecimento. Você sabe quais são?

Esses inimigos são os sabotadores do emagrecimento. Parece coisa de filme de super-herói ou de espião, mas não é. Esses sabotadores podem fazer um enorme mal  a sua rotina e você nem percebe o que está acontecen- do, na maioria das vezes.

               

o que são

Os Sabotadores?

OBESIDADE X GANHOS SECUNDÁRIOS

Na obesidade nós encontramos muitos ganhos secundários que são,

geralmente, defesas inconscientes do nosso coachee de forma oculta. Quando não

muda o comportamento ou apresenta uma diculdade maior ou força necessária

no momento de fazer diferente é porque está defendendo seus ganhos secundários

e, isso, nós chamamos e entendemos como os Sabotadores do Emagrecimento.

Esses ganhos, geralmente, são representados, inclusive, na fala do seu

cliente/coachee de forma inconsciente. A utilização de ferramentas(perguntas),

contribui para a validação e respostas desses gatilhos de acordo com o discurso.

É, fundamental, que você compreenda que toda pessoa que se utiliza da comida

para se preencher, é porque está faltando alguma coisa na vida desse cliente.

Compulsão x Vício

Muitas pessoas usam a comida como objeto de vício, assim como um alcoólatra, um vício

de drogas. A comida não é só comida. O alimento é algo que eu uso como um remédio para um

mal emocional, como uma estrutura emocional para preencher um buraco, um vazio, uma dor a

falta de...

Eu como para me equilibrar. É um remédio com efeito colateral danoso. Ela se torna comida para

a alma e para o corpo o reexo é representado pelo excesso. Nesse cenário você come para se

livrar e se sentir melhor diante das situações como: tristeza, emoções ou mesmo a falta de algo.

Fato é que, muitas vezes, não encaramos a obesidade como um vício, quando na verdade é. A

obesidade chega a matar, em decorrência dos malefícios causados e, gerar outras doenças como:

diabete, obesidade, entupimento de veias, problemas respiratórios, coração etc. Nossa realidade,

vista em 2013, mostra que temos 51% da população acima do peso, ou seja, 51% das pessoas com

vícios, em seus diversos graus, gerando obesidade.

SABOTADOR – CRÍTICO

Quem é – O CRÍTICO é o principal sabotador no processo de emagrecimento e na nossa vida.

Todos temos esse sabotador com maior ou menor intensidade, porém está presente a cada

segundo. Ele leva você, constantemente, a encontrar defeitos em si mesmo, nos outros, nas

situações e em, absolutamente, tudo. Ele gera a maior parte da sua ansiedade, estresse, raiva,

decepção, vergonha e culpa.

Como ele atua – Se atormenta por falhas do passado e erros atuais. Concentra-se no que está

errado no outro ou nas circunstâncias, constantemente faz comparações do que é superior e

inferior. No processo de emagrecimento se apega aos fracassos do passado, se prende, deixando

de dar passos fundamentais para conquistar seus resultados.

Que pensamentos são gerados – Os pensamentos estão ligados a todo sentimento negativo

sendo:

O que tem de errado comigo? As coisas nunca dão certo para mim? Somente comigo que

acontece isso? Eu não sou capaz de fazer algo melhor? Todos conseguem menos eu?

Eu nunca vou conseguir emagrecer. Já tentei de tudo e não da certo.

Que sentimento ele gera – Toda culpa, arrependimento e decepção vêm desse sabotador.

Angústia e ansiedade se apresentam de forma constante somado a sentimentos como: estresse,

raiva, decepção, vergonha e culpa.

Mentiras que o Sabotador conta: Se você não se cobrar, quem vai fazer isso? Se eu não for

exigente comigo mesma, quem irá fazer isso por mim? Fique tranquila está tudo bem assim, você

não irá se machucar novamente. Nem comece porque não vai dar certo mesmo.

O crítico é o Sabotador Mestre ele é a causa original de boa parte da nossa ansiedade, aflição e

sofrimento

Quando colocamos em nossa cabeça que queremos perder quilos indesejados, criamos objetivos claros, desenvolvendo uma rotina saudável com alimentação e atividades físicas.

Mas, ao começar a atingir alguns resultados, nossa cabeça nos prega peças e logo descuidamos e saímos da linha, procrastinando assim com as funções da dieta, e sem nenhum motivo aparente, ativando o efeito sanfona em nosso corpo.

Muitas vezes confundimos os sentimentos e nem percebemos a prática da auto sabotagem na nossa vida. Por conta disso, é fundamental saber identificar quais são os principais fatores considerados sabotadores do emagrecimento e como superar cada um deles.

Separamos aqui alguns tipos mais comuns, veja:

Falta de motivação

A falta de motivação é com certeza um dos fatores mais comuns para conseguir concretizar o emagrecimento e é algo que acontece com todo mundo. Por isso, procure identificar quais são as causas da falta de motivação e o que pode ser feito para melhorá-las. As funções do nosso dia a dia podem fazer sim toda a diferença na hora de driblar os sabotadores do emagrecimento.

Pratique atividades que te tragam prazer e bem-estar, procure um especialista em Nutrição Funcional para ajudar a montar uma rotina de alimentação saudável. Muitas vezes nos pegamos perdidos, não sabendo por onde começar e como fazer dar certo, por esse motivo é tão importante procurar profissionais capacitados para te ajudar nesse desafio.

Ansiedade

A ansiedade é um fator considerado um grande dificultador na dieta. Ela pode causar momentos de compulsão alimentar, fazendo com que você aumente o consumo de alimentos, especialmente de doces, gorduras, pães, massas e outros que fontes de carboidratos, aumentando as calorias, levando ao ganho de peso e dificuldade para emagrecer.

É completamente comum pessoas com ansiedade exagerarem nesse tipo de alimento, porque eles estimulam a produção de serotonina, um hormônio que gera a sensação de bem-estar no organismo, aliviando momentaneamente a obesidade.

E para evitar a ansiedade, é necessário levar uma vida mais leve e se cobrar menos. Nesse caso, procurar pela ajuda de um psicólogo poderá ajudar a entender o que ocasiona os picos de ansiedade e como melhorar.

Desorganização

Ninguém consegue ter uma vida normal e saudável se for desorganizado, não é mesmo? Isso reflete em diversas coisas em nossa vida e uma delas está ligada diretamente ao emagrecimento.

Criar uma rotina de atividades físicas e alimentação equilibrada fará toda a diferença para que os sabotadores do emagrecimento não afetem seus pensamentos. Pessoas organizadas além de serem mais felizes, são mais saudáveis.

Falta de foco

A falta de foco pode provocar pensamentos sabotadores do emagrecimento e dificultar seu objetivo. Uma dica muito importante é priorizar as coisas, como por exemplo: se você se programou para às 8h da manhã fazer exercícios físicos e comer bobagens apenas aos finais de semana, tente focar nisso e pensar nos resultados que irão trazer na sua vida.

Agindo dessa maneira ficará mais fácil identificar o que fazer primeiro e evitar que você perca o foco e saia da dieta. 

Procrastinação

Aquela velha história de não deixar para amanhã o que você pode fazer hoje. Então, a procrastinação é um dos principais inimigos no dia a dia das pessoas que desejam fazer uma dieta regrada. 

Pensamentos como: “hoje eu posso comer um pedaço de bolo recheado e um hambúrguer com bastante queijo, e começar minha dieta amanhã.” ou “Hoje estou cansada, com dor de cabeça, não tenho tempo para começar a atividade física”. Esses são pensamentos sabotadores que adiam nosso caminho para uma vida mais saudável e feliz.

Para isso, é importante listar as prioridades do dia e fazer de tudo para cumpri-las dentro do prazo estipulado. Crie metas que fazem a diferença a longo prazo, pois de nada adianta tentar fazer tudo de uma vez. Os resultados não apareceram da noite para o dia.

Estipule metas tangíveis e tenha paciência com suas ações, isso evitará frustrações e cobranças e gera momentos de satisfação e alegria por ter conseguido cumprir as metas propostas.